这些微量元素对男性生殖健康有多大的帮助？

这些微量元素对男性生殖健康有多大的帮助？

现代社会，巨大的工作和精神压力，以及环境因素的影响，扰乱了年轻人“生殖生物钟”男性无精子症、少精子症、弱精子症状数量显著增加，不育现象越来越普遍。据卫生部2017年不完全统计，我国不孕患者已超过5000万，年龄主要集中在25-30岁，呈年轻化趋势。

研究发现，锌与精子密度、精子活力、精子数量、前列腺炎密切相关，直接参与精子生成、成熟、激活和能量获取;

硒在精子产生和维持精子结构稳定性方面发挥着重要作用;

缺锌和硒是导致男性不育的因素之一。

锌对男性生殖中的作用

锌是人体必需的微量元素之一。体内200多种酶含有锌。同样，锌也参与生殖系统的组成。

锌对睾丸发育和精子生成具有重要意义。在男性生殖器官中，锌含量很高，尤其是在前列腺中。精浆中适量的锌能促进精子核成熟，提高精子质量;其含量的降低会影响精子的发生、发育、成熟和受精过程，降低精液密度和存活率，降低精子质量，从而降低受精能力。

研究表明，锌具有抗氧化能力，可延缓细胞膜脂质氧化，维持细胞结构的稳定性和生理渗透性。缺锌会降低身体的抗氧化能力，影响精子运动，使精子运动DNA损伤。

锌还具有免疫和抗炎作用，是前列腺中重要的抗感染因素;精浆中适量的锌对男性生育能力的诊断和治疗有一定的指导作用。

硒对男性生殖的影响

硒是影响精子产生和代谢的一系列酶的重要组成部分，也是精子线粒体外膜硒蛋白的成分之一。硒缺乏会影响精子线粒体外膜硒蛋白的形成，导致脂质过氧化对细胞膜的损伤和DNA**最终会影响精子的产生。研究证实，硒对精子的形成和发育有特殊作用，缺硒是导致男性不育的重要因素之一。

大量的临床采样研究表明，不孕男性的精液硒含量低于正常人。与此同时，动物实验还表明，老鼠摄入低硒食物后，精子密度、活力和数量下降，畸形精子数量增加，精子细胞线粒体结构发生异常变化。这也表明硒与精子的产生密切相关。

吃什么可以补锌，硒？

预防和控制锌缺乏的唯一正确方法是均衡饮食。一般来说，一切都可以吃。只要不挑食，偏食，就可以从正常饮食中摄入足够的锌。男性在孕期准备时可以多吃含锌食物，如新鲜海鱼、新鲜牡蛎、蛤蜊、海藻、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、卷心菜、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。

男性应多吃大麦、鱼、虾、海藻、动物肝麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱、芦笋、胡萝卜等，多吃富含维生素的水果和蔬菜A，C，E食物能促进硒的吸收。

锌硒对男性生殖具有不可或缺的重要性。除了注意正常饮食外，还需要在怀孕期间补充男性。锌硒在人体的日常新陈代谢中会流失。在怀孕准备期间，它需要高质量的精子，所以想提升父亲的男人应该尽快弥补。