孕期常吃这4种食物，对孕妈很有益，宝宝出生后会更聪明

我们都知道宝宝出生后的体力和智力水平，很大程度取决于他还在孕妈体内所获得的营养。所以，孕妈应该在饮食方面多加注意，合理的饮食对应妈和胎儿都有好处。

孕妈的孕期常吃这四种食物。仅有利于宝宝发育，而且宝宝还能更聪明。

鸡蛋。

鸡蛋手还能取所需的八种氨基酸，丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等。孕妈在孕期常吃鸡蛋，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋不易消化，所以一次不要吃得过多的量。再有就是选择鸡蛋，尽量选择原生态，避免摄入过多的基数。

 鱼肉。

鱼肉重含丰富的蛋白质，在孕期孕妈多吃鱼，不仅可以增加孕妈的营养，起到安胎的作用，而且还非常有利于宝宝的视力和记忆的发育。建议你们适于不要选择鲨鱼、鲭鱼王，旗鱼以及方头鱼。

这4类含汞量是非常高的。

 核桃。

孕妈常吃核桃对胎儿的大脑神经系统有帮助。此外，核桃还是天然的肌肤美容剂。

多吃核桃，宝宝以后会漂亮更聪明。

建议你们吃核桃不宜过量，每天吃两次就好。每次在餐与餐之间吃是最易吸收的。

 苹果。

苹果是被公认最适合孕妈多吃的一种水果。苹果富含锌、镁和碘。

孕早期吃苹果还有舒缓孕吐的作用。研究发现，孕妈在孕期长期苹果不仅有助于胎儿的健康发育，也有利于胎宝宝发育。常吃苹果等降低婴儿出生后患哮喘的概率。如果产妇在妊娠期间，常吃苹果在分娩时痛苦也会较少。建议你们不要在饭前吃过多的苹果，可能会导致孕妈食欲变差。如果有高血糖的孕妈要到避免吃苹果了。