孕妇补血的食物有哪些

为了适应子宫里的胎儿的生长，实际上孕妇是对自身肌体的一个改造。会有的人本来挺苗条的，她为了孕育孩子的需要，整个人都变形了。

这其实是体内的一些内分泌激素造成的。实际上孕妇有很多这种适应性的改变，比如说白细胞增高。比如说血红蛋白下降，也就是贫血。就叫生理性贫血。

一般女性的血红素血红蛋白量应该大于11克/升。我们一般把生理性贫血我们定为10克。就是说低于11克，但大于10克这都是生理性的贫血。

这个我们不需要有什么特殊的处理。但实际上我们孕妇还是应该补充一些铁剂，就是让孕妇尽量吃一些食物中的含铁丰富的食物。有哪些呢？比如说芹菜、韭菜。就是在绿叶蔬菜中还是比较多的铁剂的。还有就是在瘦肉中也有铁剂。有的时候，猪肝、鸡肝，肝脏中也有一些铁剂，实际上这些食物您想吃什么就吃什么。

就是食物关键在于均衡。不是说我贫血了，我就天天吃猪肝，不是这个意思。就是食物要均衡，你天天吃一样东西，都吃恶心了。食物的均衡性营养素才会均衡。

生理性的贫血不需要特殊处理，实际上孕妇应该尽量吃一些含铁丰富的食物。比如芹菜、韭菜、瘦肉、猪肝、鸡肝、肝脏等，但是食物关键在于均衡，营养素才会均衡。