妊娠前三个月能怎么吃与什么不能吃

想要孕育一个健康聪明的孩子，首先自身就需要保证最好的身体状态，那么在妊娠之前，在饮食方面的调理就尤为重要，因为此时的饮食调整，能够有效的改善身体的状况，而这个时间段就在于妊娠的前三个月。

妊娠的前三个月能怎么吃？

首先需要保持定时的饮食摄入，避免饮食不规律，每顿不需要摄入过多的米饭，而应该多食入一些新鲜的蔬菜及水果，但同时也需要避免过量食入热量过高的蛋糕、面包类食物，饭后适当进行散步促进消化。

合理搭配饮食，蛋白质、糖类、脂肪等营养元素都需要全面的摄入体内，摄入量根据个人体质作出改变。

尽管此时需要补充水鬼，但并非是一种水果的大量食用，而应该多种多样都尽量适当的适用，才能够在此时补充较为全面的维生素。

还有肉类的补充，很多人认为肉类是带来负担的一类食物，事实上，肉类不仅能够提供热能，还富含蛋白质，是此时非常值得摄入的食物。

妊娠前三个月什么不能吃？

例如烧烤、熏制、油炸等类的食物都应该避免摄入，如羊肉串、油条、炸鸡等食物，这些是很多人喜欢的休闲零食，甚至有当主食吃的，但其中致癌物质非常多，极易使人体带来负面效应。

动物肝脏也应该尽量减少，动物肝脏富含微量元素及维生素，因此部分女性希望用这类食物摄取营养，但事实上，妊娠前过度食用此类食物，极易使受孕胎儿出现畸形。

还有浓茶、咖啡、巧克力等含有***的食物都需要禁止食用，这是由于***会造成胎盘发生屏障，继而对胎儿脑部发育造成影响，影响胎儿智力发育。

妊娠前三个月还有哪些需要注意的？

环境

妊娠前应该尽量少前往嘈杂、喧闹的环境，这会使人情绪受到影响，影响人体精神的调节。

情绪

在妊娠前三个月也会极易出现情绪失控的表现，此时建议多进行自己喜爱的活动等转移注意力，调节好情绪，保持良好的状态。

运动

适当的运动能够增强自身的体质，这能够对受孕产生最直接的影响。