孕期出现腹胀怎样去缓解这个症状呢？

大部分怀孕的妇女在怀孕的时候都会有腹胀的感觉，这让很多孕妇感到无助，想要多吃，让孩子健康成长，但实际上却又吃不下。那么，没有什么方法能减轻腹胀呢？

腹胀是因为孕妇体内激素变化，子宫增大压迫消化系统，消化功能下降所致。这个时候可以多吃新鲜的蔬菜水果，最好吃一些易消化的食物，不要吃油腻的，同时可以多吃一些排气的食物，比如萝卜。

1、做到细嚼慢咽

孕妇在进餐时说话，吃得太快，会很容易咽下很多气体，所以进餐时不宜过快，要保持细嚼慢咽的良好习惯，这样不但可以减缓气胀，还可以促进食物消化和营养吸收。

2、不吃易产气的食物

孕期妇女应自觉少吃产气食品，比如豆类、油炸食品、土豆等，过甜或过酸的食品，刺激性的辛辣食品也应避免。

3、不吃油炸食品

油炸食品脂肪含量高，在消化道停留时间长，容易胀气。应该多吃蔬菜、水果和富含纤维素的食物，要是胀气的话容易导致孕妇便秘。可以多吃水果蔬菜，补充纤维素，有助于肠道蠕动，缓解胀气，防止便秘。然而，如果你吃了太多的纤维，你必须喝水。膳食纤维不易被肠道消化，会吸收水分，使粪便充满水分，容易排出。

4、少食多餐

如果感到腹胀，可通过少食多餐来缓解不适感这样又能保障孕妇和宝宝的营养。

5、适当喝点酸奶

酸奶中含有多种益生菌，它能加速肠道蠕动，缓解肠胀，防止脱水。此外，多喝白开水还有助于通便，防止腹胀。

6、适当运动

长期不运动的孕妇容易积食腹胀，所以孕妇可以通过饭后散步和孕期瑜伽来增加肠道蠕动。压力过大或情绪低落会增加肠道内的有害细菌和废气。怀孕的女性要注意放松心情，避免体内血液循环不畅。