网传生理期瘦身效果好，月经期减肥真的有用吗？

月经期减肥是真的有用，因为月经期间是一个失血状态，同时也是代谢率较高的状态，而且月经期间的雌激素和孕激素水平也较低，可以抑制水钠潴留，所以体重可以降低，同时女性在月经期存在失血过程，会增加机体代谢的补充，所以在此期间是可以通过控制饮食来进行减肥的。

要想在月经期减肥的女性，一定要记住千万不能过度节食，而且也不适合做剧烈运动，如果想在月经期结束立刻看到减肥的效果，那么大家一定要做到以下几点：

1. 1、在月经要来之前一周和月经走后的一周时间，管住自己嘴，正常的健康的饮食即可，越馋越要管住;
2. 2、在月经期减肥，适度的体育锻炼和户外活动是十分必要的，但是一定要把握好度，不能过度运动，要循序渐进才能取得良好的效果，慢跑和散步是不错的选择;
3. 3、对于有减肥任务的女性，要尽量避免吃甜食，尤其是在不宜运动的月经期，避免吃甜食便是减肥;
4. 4、月经期间要养成良好的饮食习惯，每天三餐要定时定量，一方面可以提高人体对血糖的控制，也有利于控制体重。

Tips：

要注意的是，生理期虽然可以减肥，但一定要注意减肥的方法要恰当，以免引起月经量的改变和月经时间的延长，影响正常月经规律性以及损害健康，建议大家在月经期减肥的时候最好在月经的尾期进行，因为这时的月经量相对减少，身体新陈代谢比较快，所以此时减肥是最好不过的了。