孕妇睡觉的正确姿态

女性在没有怀孕之前，睡姿都是随意的，只要自己能睡得舒适就好了。但是怀孕之后的女性睡觉的姿势是有讲究的，不然怎么睡都睡得不舒服。那么孕妇睡觉的正确姿态是怎么样的呢？

怀孕之后绝大多数的孕妇的睡觉质量都会下降，因为怀孕后期，孕妇的肚子会越来越大。这个时候如果孕妇的睡姿不对的话，不仅影响自己的睡眠质量，还有可能会影响到宝宝。

1、仰卧

仰卧对于孕妇来说不是一个很好的睡姿，因为到了孕中晚期的时候，仰卧会导致下肢受到压迫，影响到子宫，从而就会影响全身。所以孕妇最好不要仰卧的方式睡觉。

2、俯卧

女性在没有怀孕之前，很多女性喜欢趴在床上睡觉，但是对于挺着大肚子的孕妇来说，趴着是根本没法睡的。因此孕妇千万别养成趴着睡的习惯。

3、右侧卧

怀孕期间长期采取右侧卧位的姿势睡觉的话，会引起子宫韧带和系膜紧张，从而影响内部的血管，影响到胎儿的血液供应。一旦胎儿的血液供应不足，胎儿就会发生慢性缺氧的情况。

4、左侧卧

对于孕妇来说，左侧卧位是最佳的睡觉姿势。因为左侧卧位很好的避免子宫对下腔静脉造成的压迫，并且还可以改善子宫和胎盘的血液灌注量，避免胎儿出现氧气不足的现象，对胎儿的生长发育更为有利。

除此之外，孕妇在怀孕早期的时候肚子虽然并不明显，但是趴着睡也是会压迫到腹部的，并且也不利于孕妇自身的呼吸，不利于胎儿的生长，所以不建议孕妇趴着睡。相对来说平躺和侧卧会更好一点，孕早期的时候宝宝的发育还尚不完全，所以这个时候平躺或者是左侧位、右侧围位都是可以的。不管在哪个时期，对于孕妇来说最佳的睡觉姿势都是左侧卧位，因为左侧卧位对胎儿和孕妇自身都是没有影响的。

左侧卧位的好处

1、左侧卧位可以减少怀孕对主动脉和髂动脉的压迫;

2、能帮助孕妇维持正常的张力，增加孕妇的心血排出量，从而可以保证胎盘的血液灌注量;

3、左侧卧位的孕妇不易出现下肢静脉曲张、下肢水肿、腰腹痛等情况;

4、左侧卧位可以帮助右旋的子宫转向直位，从而可以减少胎位异常的情况出现，从而降低孕晚期的生产风险。