8种催奶下奶快的食物是哪些

新生儿出生，母乳是最好的食物，但不少女性朋友在产后奶水少，传统上都会通过一些食物来达到催奶的效果。首先要知道奶水少一般是由于身体营养不良，身体代谢慢的缘故，才会导致奶水少。因此要多吃含有维生素、蛋白质的食物，补充身体所需要的营养，增强身体抵抗力，才会有更好的催奶下奶效果，下面一起来了解下8种催奶下奶快的食物。

1、鲫鱼汤

鲫鱼营养价值比较高，含有丰富的优质蛋白质，还含有多种氨基酸、维生素、微量元素，容易被人体吸收，是传统常用的催乳汤。除此以外，鲫鱼汤还有明目益脑的作用，能够帮助产妇缓解产后的压力，改善睡眠，适宜产妇饮用。

2、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调**气血，催乳和开胃化痰的功效。

3、茭白

茭白营养丰富，含有蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳的功效。现在多用茭白、猪蹄同煮食用，有较好的催乳作用。

4、猪蹄

传统常见通草猪蹄汤、黄豆炖猪蹄等都是常用的催乳汤。猪蹄含有的营养价值比较高，有丰富的胶原蛋白、蛋白质、矿物质以及维生素，产妇吃猪蹄后可以起到补充营养的作用，产妇营养充足乳汁量自然就能增多。

5、黄花菜

黄花菜里含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，能增强产妇的免疫力，具有通经下乳的功效，还可以缓解孕期身体里水分和钠潴留引起的水肿现象，所以产妇适量吃些黄花菜是比较好的选择。

6、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

7、莲藕

莲藕中含有丰富的蛋白质、淀粉、多种维生素等营养物质，产妇常吃莲藕可促进乳腺发育，增加乳汁分泌量，提高乳汁的营养价值。所以哺乳期女性乳汁分泌不足时可吃莲藕催奶，特别是与其他催奶食物一起煲汤食用，如莲藕花生排骨汤、莲藕花生猪蹄汤等，催奶效果会更好。

但需要注意的是莲藕性凉，产妇不可过早食用，一般从产后第二周开始食用较好。

8、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

需要注意的是，每个产妇身体状况不同，并非所有食物皆会达到满意的效果。另外产妇也不要总是吃单一的某种东西，要做到营养丰富均衡。

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