内分泌失调想必女性朋友并不陌生

内分泌失调想必女性朋友并不陌生，一旦内分泌失调就容易长痘。月经失调、脾气暴躁、失眠等的很多人长痘反反复复时，那么就会将自觉归类为内分泌失调。

女性小伙伴会不自觉的联想到的就是经期不正常，男性的朋友可能会想到的话是肾功能以及雄性激素旺盛那类背面究竟是什么呢。如何怎么去调理呢？

人体的内分泌系统式的大家族，包括了下丘脑、垂体以及甲状腺甲状旁腺、胰岛包括肾上腺、性腺等多个腺体以及分布在其他的器官类的内分泌组织和细胞，包括内分泌系统，那么能够分泌各种的激素和神经系统在一起调节我们人体的代谢和生理功能，在正常的情况下，各种技术是保持平衡的。如果以某种的原因导致的这个系统紊乱了，那么问题就会影响到我们的健康。也就是说我们的身体可能会出现一些月经不调、痛经、经期不规律等等，皮肤则会出现一些早班早痘、衰老等问题。

内分泌失调我们该如何怎么去改善呢？那我的观点是药补不如食补。良好的饮食作息才是**的良药，当然也要根据自身的情况是情况而定的，具体如何怎么改善呢？

首先第一点就是这个膳食调节从我们的日常的饮食上来去调节，饮食种类尽量的进入丰富多样，多吃一些谷物类的。比如说一些蔬菜和谷物，薯类的那还可以经常吃一点豆类或者适量的鱼、蛋以及瘦肉，一定要少吃肥肉，**的是饮食清淡，少盐。

第二呢给大家建议就是不要熬夜，尤其是现在的成年人睡眠的时间，很多人都是低于四个小时一天的。那这种情况就会出现严重的新陈代谢障碍，从而引起内分泌失调。加快衰的进程诱发多方面的身体及肌肤方面的问题。

第三个方面建议大家就是要适量的增加运动，运动是一个综合性的健康方式。不仅能释放压力，消耗能量，还可以增强心肺功能，尤其是对于一些淋巴这个长痘又抽烟的男士，不妨可以适量的增加运动。

第四个方面，建议大家就需要补气血。从这个中医方面来讲，中医认为内分泌失调是阴虚的表现，由气血淤滞所造成的。人上了年纪往往化容易，气血不足，尤其是三十岁以上的女性，更要注重气血的通畅，使精血充足滋养全身，再由内而外的平衡内分泌。**我建议大家平常要早睡早起。生活规律，保证充足的睡眠，清洁方面注意尽量避开向皂基和酒精成分的那些洁面产品，不要过度的清洁皮肤，像卸妆，包括洁面，我们要进行分开。不要滥用化妆品和药物的，不吃一些像心那样刺激性的一些食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，多喝水，保持我们乐观的心情。对于调理改善内分泌失调都是有很大帮助的。