孕期运动的注意事项有哪些？

女性怀孕后也要适当运动。但是，运动时有注意事项，具体的往下看文章内容。

孕期孕妇运动有什么注意事项？

1、锻炼时要穿运动内衣

平时有锻炼习惯的女性，锻炼时要穿运动内衣，以防止胸部下垂。如果是孕妇，平时穿的运动内衣大都不适合穿。因此建议孕期女性购买新的、适合自己的运动内衣，这样可以充分发挥运动内衣的支撑力，保持胸部形状，运动时更加舒适。

2、锻炼之前要做热身运动

在锻炼之前都要做热身，让身体放松。怀孕的女性也应该这样做，特别是要注意韧带的活动部位，这样才能避免运动过程中发生意外。建议进行10分钟的热身活动，运动结束后也不要忘记用10分钟来全身放松。

3、运动量要适度

孕妇运动时不要过度运动，尽量选择瑜伽、散步等有氧运动，运动时要控制运动量，以不疲劳、放松、舒适为主，避免剧烈运动，恶心、头晕等，立即停止运动，注意观察，停止运动后有症状，应立即就医。

4、锻炼时及时补水

很多运动中的孕妇都会忘记补水。锻炼时及时补水是非常必要的，不仅要喝白开水，还要适当补充果汁。

5、其他方面

孕期锻炼应避免炎热潮湿的环境，否则可能对腹部胎儿造成伤害。此外，如果孕妇怀孕3个月，不要躺着锻炼，因为这种姿势很容易压迫子宫，对母亲和胎儿都会构成威胁。

怀孕期间锻炼对孕妇有什么好处？

1、提高免疫力。锻炼能促进人体的新陈代谢，孕妈妈坚持锻炼能增强体力，使身体强壮。

2、改善便秘。妊娠后，妇女易因体内激素变化而发生不同程度的便秘，除了合理饮食外，适量运动也有助于改善便秘。

3、调节情绪。适量锻炼能消除孕妇的疲劳，调节其情绪。怀孕的妇女心态良好，更有利于胎儿的发育。

4、利于分娩。怀孕妇女适当锻炼可避免孕期肥胖，降低妊娠高血压和妊娠水肿。同时可锻炼盆骨关节和肌肉，为以后顺产创造条件。