如何提高男性睾丸酮的分泌？

睾丸酮是属于男性非常特别的一种分泌素，对男性来讲是非常重要的，睾丸酮的高低决定了一个现象的，活力、体力、性生活质量的高低。要是男性睾丸酮分泌不足会带来严重的影响。那么男性应该如何提高睾丸痛的分泌呢？

提高睾丸酮分泌的方法

1. 减少抽烟喝酒

很多男性朋友都非常的喜欢抽烟喝酒，这样的习惯不仅会伤害到肾和肺，同样还会抑制到睾酮激素的分泌情况。

2. 含锌食物

男性激素非常重要的组成物质就是锌元素，适当的吃一些海鲜，例如贝壳类、海鱼和西蓝花都是能够促进睾丸酮分泌的。

3. 补充优质的蛋白质

脂肪分为两种，一种是饱和，一种是不饱和，健康的脂肪含量是能够帮助睾丸酮分泌的，健康的脂肪有坚果、深海鱼油、葵花籽油都是非常好的脂肪，不健康的脂肪有巧克力、油炸食品、奶油等。

4. 过度发胖

对于身材过度肥胖的男性，都会有三高的风险，脂肪率偏高会抑制住睾丸酮的分泌。肥胖会使男性特征不断的下降，所以不管是为了健康还是睾酮的分泌，都要学会控制好身体的脂肪率，让它保持一个标准的，这是非常重要的事情。要是太过肥胖的男性，一定要合理的减肥，多运动，不要使用一些不科学的减肥方法。

5. 坚持力量锻炼

力量锻炼指的就是刺激肌肉生长的一种抗阻力的训练，当人体进行重量训练时，身体会受到刺激从而分泌一些睾丸酮，同时撕裂了肌肉，使身体能够肌肉更好的生长。

6. 保持充足的睡眠

当身体活动系数很低的情况下，身体才能够高度的恢复生理功能。通过研究表明，自身的睡眠质量和睾丸酮的分泌有紧密的关系。比如一天只睡五小时，和一个一天睡八小时的男性来讲，八小时的男性会多分泌百分之十的睾丸酮。

睾丸酮药理含有的作用

1. 促进与维持男性的第二性特征的效果。

2. 保持和恢复期正氮平衡

3. 还能够降低男性对于氯、氮、磷、钾、钠等物质的排出