孕期第五个月有哪些营养需求？此时需要注意什么？

孕期第五个月也就到了女性妊娠的中期，此时胎儿发育达到高峰时期，自然也就需要极其丰富的营养。那么孕期第五个月有哪些营养需求？此时需要注意什么？

孕期第五个月有哪些营养需求？

蛋白质

此时需要每日补充80-90g的蛋白质，此时基本上属于女性最需要蛋白质的阶段，主要是为了确保子宫以及**fault还有血液中蛋白的需求，同时使胎儿脑部发育得到维持，所以需要在此时保证优质蛋白质的量。此时可以从许多饮食中摄取，包括豆制品、奶制品、鱼肉、瘦肉等等。值得一提的是，鱼头内还富含不饱和脂肪酸，这种物质极其利于胎儿脑部发育，因此孕期第五个月可以多加进食鱼头。

脂肪

胎儿此时脑部发育还需要有足量的脂肪，孕期第五个月胎儿机体以及脑部发展极快，对必需脂肪酸有着不少的需求，此时可以多适度补充一些含脂类高的食物，包括核桃仁、花生仁、栗子等坚果类食物。

维生素

孕期第五个月的女性还需要大量维生素，包括维生素A、维生素B、维生素C以及维生素D，还有钙、锌、铁等微量元素，可以从大量新鲜蔬果中获取这些营养元素，同时适当补充一些矿物质。

无机盐

适度进行钙、铜、铁、镁、钠等元素的补充，摄取量最起码超过1000mg，每日盐的摄取量应该达到5-6g，每日还要补充足量的水分，饮用6-8杯水。

孕期第五个月需要注意什么？

1、此时注意营养是必须的，最好是从饮食中摄取各种营养，如每日饮用两袋高钙牛奶，既能够补充能量，也能够补充足量的钙。

2、孕期第五个月还可以根据医生的建议，进行叶酸以及复合维生素的适当补充，同时在饮食中可以多进食一些五谷杂粮。

孕期对于女性来说是一个辛苦有幸福的过程，由女性过度为母亲，很多女性都可以在此时变得更加成熟。此时无论怎么样的辛苦，都是为了将来出生的孩子健康。