孕期出现呕吐、胀气、便秘该怎么应对？

女性在怀孕之后，有些孕妈会对气味、食物变得特别敏感，因此，在孕期容易出现食欲不佳、呕吐、胀气、便秘等问题。不仅身体感到不适，还可能影响到胎儿的健康。那在孕早期出现这些状况时该怎么去处理呢？

孕吐怎么办？

妊娠早期反应最明显的就是孕吐，宝妈们大多在妊娠5周左右就有孕吐发生。怀孕初期，身体内绒毛膜促性腺激素和雌激素水平急剧增加，使得宝妈对味道和气味更敏感，胃肠更脆弱。

应对技巧

1、饮食规律

坚持饮食清淡，遵循少食多餐的原则。同时，饮食要多样化，可以多吃奶制品、豆制品、新鲜水果等食物，因为孕期要增加营养的摄入。

2、多了解孕期相关的知识

通过咨询医生或是书籍、网络查询孕期相关知识，一定要清楚孕吐是正常现象，不要过分紧张。通常情况下还可以放些轻快的音乐，保持心情愉快;

3、养成午睡的良好习惯

怀孕后，孕妇很容易犯困。如果条件允许，孕妈可以适当的午睡休息，这样就可以使孕吐得到缓解。

胀气怎么办？

孕期宝妈体内黄体素增多，导致肠蠕动减弱，消化能力下降，因此进食后易膨胀。

应对技巧

1、平时饮食要有规律，尽量多吃易消化的食物，少吃多餐，不要觉得怀孕了就放开肚子吃;

2、怀孕后也要锻炼身体，不要整天坐着或躺着，适当的散步，可有效地改善消化系统功能，缓解气胀。

便秘怎么办？

很多宝妈都说，明明以前每天排便准时，可是自从怀上宝宝以后，就出现了便秘。孕期出现便秘，很可能是由于体内激素的增加引起的，也可能是缺乏锻炼、饮食不合理造成的。

应对技巧

1、饮食要合理，平时要吃易消化的食物，少食多餐;

2、适当的运动，促进胃肠蠕动，缓解便秘，如散步和孕妇保健操。

3、平时多喝热水，也可以多喝新鲜果汁。