女性雌激素偏高的饮食注意事项

雌激素作为一项必不可少的性激素，在人体中的作用是很大的。但是无论雌激素的含量是过高还是过低，都是会容易影响女性的身体健康的。杜宇雌激素偏高的女性来说，饮食方面有哪些需要注意的呢？

雌激素偏高的饮食注意事项

1、不能吃刺激性强的食物，例如浓茶、咖啡、酒等等。

2、饮食要以清淡为主，食物要少盐，每天的食盐量要在6克以下。

3、低脂饮食，不要吃动物的脂肪，例如奶油、牛油、猪油等;含胆固醇高例如蛋黄、脑髓、动物内脏等也不要吃。最好是吃一些植物油，像玉米油、豆油、花生油等。

4、少吃激素类的食物，像炸鸡和肯德基类的都要尽量少吃甚至不吃，任何生冷、辛辣、刺激的食都会影响女性激素的正常分泌。同时还要注意，激素类的药物也是不能随便用的，容易影响女性的内分泌平衡的，雄性激素的确有抑制雌性激素的作用，但是这种方式对身体是有害的。

降低雌激素的饮食

黄豆或豆制品。黄豆或豆制品都是有平衡女性体内雌激素的效果的，豆制品中含有大量的天然的植物雌激素，该种物质在治疗和预防乳癌的方面起着重要作用。关键就是因为豆制品可以调节女性体内的激素水平。

有研究表示，当女性体内的雌激素水平太低时，植物雌激素会让体内的雌激素水平上升;当雌激素过高时，植物雌激素就会让雌激素的分泌下降。这也就是为什么黄豆可以有效地帮助女性预防一些和雌激素有关的癌症的原因。黄豆和豆制品中还含有一种异黄素，该种成分具有平衡雌激素的效果。因此像黄豆这种对雌激素可以起到双向调节作用的食物，是很难再找出第二种的。除了黄豆和豆制品以外，富含硒元素和锌元素的食物对于平衡女性体内的雌激素水平也有特殊的功效。像鳗鱼、海带、牡蛎、青花鱼、芝麻、胡桃等都食物含有丰富的硒元素和锌元素，建议可以多吃。