多囊卵巢综合征的饮食调理

对于多囊卵巢综合征的治疗，除了需要进行常规的用药之外，还要注意生活作息的规律、保持愉悦的心情，这些对治疗也有着很重要的作用。除此之外，多囊卵巢综合征患者的饮食要注意以下事项。

PCOS患者主要就是要控制胰岛素水平的稳定，在日常的饮食当中，对血液中胰岛素水平影响最大的就是碳水化合物。

常见的碳水化合物食物包括：

1、谷物（米饭、面包、面条、玉米等）;

2、零食（薯条、饼干、糖果等）;

3、含糖的饮料（苏打水、果汁等）;

此外有的水果和蔬菜中也是含有碳水化合物的。

但即便是含有同样多的碳水化合物，但是餐后对胰岛素水平的影响是不一样的。PCOS患者应当多食用低GI的食物，也就是血糖的变化较少的食物，例如一些高纤维含量的全麦制品、蔬菜和水果等等，这些对于维持胰岛素的水平都是比较好的选择。
所以PCOS患者的食谱里应该要包括蔬菜、水果、全麦谷物、植物性蛋白、瘦肉以及健康的脂肪。一顿饭里只有包括了适量且比例恰当的蛋白质、脂肪和碳水化合物，才能有效的降低碳水化合物的吸收，让血糖维持在一个相对较低的水平。

应该避免或少吃的食物：

① 加糖的果汁、果酱，或者是罐装水果（特别是加了糖浆制作的）;

② 淀粉含量高的食物，比如土豆;

③ 甜食，例如蛋糕、甜甜圈等;

④ 含糖量高的饮料，例如果汁;

⑤ 含糖量高的食物，例如饼干、糖果;

⑥ 零食，例如薯片等。

应适当多吃的食物：

① 新鲜的水果，或者没有加糖的果酱和速冻水果;

② 淀粉含量低的蔬菜，例如芥蓝、菠菜和胡萝卜;

③ 全麦谷物，比如说麦片（加工工序少的、全麦面包、荞麦面、糙米等）;

④ 饮品最好只喝白开水，不习惯喝白开水的可以在水里面加茶叶或新鲜的柠檬。