孕妇采取怎样的睡姿才能有效保护宝宝呢？

采取不同的睡姿对睡眠质量影响很大，孕妇采取健康的睡姿非常重要，因为睡眠质量对腹部的胎儿影响很大，所以在不同的孕期需要采取不同的睡姿。

1、孕早期（1-3个月）的睡姿可随意

孕早期的孕妇睡姿也可以相对随意一点，因为胎儿在子宫内发育时仍生活在母亲的盆腔内，外界压力或自身压力不会很大，因此孕妇的睡眠姿势可以随意，当然随意性也是有限的，最主要还是得采取舒适的体位，如仰卧、侧卧位等。不好的睡姿，比如趴着睡或者搂着什么东西睡都要改。

2、妊娠中期（4-7个月）睡姿需护腹

妊娠中期睡觉姿势要保护腹部，避免外力直接作用。如果孕妇羊水过多或者双胞胎怀孕，应该侧卧位睡，这样可以让孕妇感觉好一些，其他睡姿会引起应激症状。孕妇如果觉得下肢沉重，可以采取仰卧位，用软枕稍微抬高下肢。

3、孕晚期（8-10个月）不宜仰卧

如果可以左侧卧，可以大大减少压迫造成的供血不足等健康问题的现象。左卧可纠正子宫右旋增大，减轻腹主动脉和髂动脉受压，改善血液循环，有利于胎儿的生长发育。

但不宜采用仰卧位，因为仰卧位时巨大的子宫压迫下腔静脉，使血容量和心输出量减少，导致低血压。孕妇会感到头晕、心悸、恶心、憋气、面色苍白、四肢无力、冷汗等症状。

整个过程都依靠左侧卧位，有科学依据，侧卧位将是孕妇最好和最差的睡姿，当然这取决于你选择的侧卧位。胚胎持续成长，子宫不断挤压其它器官，并向右旋转。若采用左卧位，可纠正右旋子宫，促进血液循环，减少胎儿缺氧的可能性。反之，如果选择靠右侧躺，则问题可能更严重。

孕期妇女在睡觉时采用不同的睡姿对睡眠质量有很大影响，为了宝宝的健康，孕妇在孕期应选择合适的睡姿，同时要注意，不同孕期所需采用的睡姿也各不相同。