怀不上可能跟长期失眠有关，解决失眠问题是关键

　良好的睡眠对人的身体健康有着非常重要的意义。但是随着现代社会的快速发展，人们的工作压力越来越大，以及夜生活越来越丰富，人们的睡眠时间在压缩，甚至有很多人出现了长期失眠的现象。睡眠不足，不仅影响人的精神状态，还是影响身体健康，如果女性长期遭受失眠的困扰，还可能导致不孕。

　因为从西医的角度看，长期失眠会让人精神紧张，情绪不稳定，而情绪会影响下丘脑垂体靶线轴，这里直接控制着甲状腺、卵巢等与生殖密切相关的器官功能。从中医的角度看，肝主疏泄，情志不遂，就会影响肝的功能，而肝主藏血，女性以血为本，生育更需要藏血。所以如果长期失眠，不仅会导致内分泌失调，还会伤及肝脏，不管是从中医的角度还是西医的角度解释，失眠都会对生育有一定的影响。

　长期饱受失眠折磨的人，都渴望摆脱这种痛苦。但是失眠往往是你越想摆脱它，它就越抓着你不放。有没有什么方法可以对付失眠这个“魔鬼”呢?其实失眠也像疾病一样，是有一定的根源的，想要治疗好失眠这种特殊的疾病，找到病根是关键。

　造成人们长期失眠的原因主要有三个方面：心理因素、疾病因素和不良生活习惯。

　心理方面的因素又分为精神压力过大、缺乏安全感或者曾遭受严重的心灵创伤。很多患者之所以感觉到压力过大，很大程度上是因为对自己的要求过于严苛，所以调整自己的心态非常重要，适当地容忍一些瑕疵，也许才会让一切变得更美好。如果是缺乏安全感或者心灵有创伤，就要清楚地说出自己到底在害怕什么或者想要什么，只有真正了解自己的内心，才能一点一点地克服自己内心的恐惧，慢慢提升自我认同感。内在的调整对于缓解失眠有着重要的作用。

　疾病因素也是导致失眠的重要原因，一方面疾病本身可能会给身体带来疼痛感和不适感，从而影响睡眠;另一方面，疾病可能会加剧患者的焦虑情绪和心理负担，都会影响睡眠。患者要调整心态，保持积极乐观的心态更有利于身体的**。

　不良生活习惯包夜生活太过丰富，如出去吃宵夜、去KTV、看电影、追电视剧等，晚上精神太亢奋会影响睡眠，或者睡前喝酒、咖啡、浓茶等，都是不利于入睡的。改变不良的生活习惯才能慢慢改善睡眠。在睡前用热水泡一下脚，喝一杯温牛奶，听一些舒缓的轻音乐或者静静冥想都有助于入眠。此外，在平时的生活中，也要注意加强锻炼身体，瑜伽、慢跑、游泳等都是非常适合女性的运动方式，不仅能够增强身体免疫力，增强体质，还能改善睡眠质量。

　如果你正在备孕，却怎么都怀不上，同时还备受失眠的困扰，别着急，也许你的“孕”气是被失眠耽误了。调整好身心，改掉不良的生活习惯，解决了失眠的问题，好孕也就不远了。