正确饮食促进生育: 美国试管婴儿专家怎么说?

美国试管婴儿专家：生育能力受多种因素的影响。除了这些主要因素，一些简单的饮食习惯也能对生育能力产生深远的影响。尽管听起来令人惊讶，生育饮食的概念却是一个巨大的现实。事实上，有些食物可以提高生育能力，帮助解决男性和女性生育问题。

 

正确饮食如何提高生育能力?

 

吃含有正确营养的食物对身体健康是必不可少的。对于计划生育的夫妻双方来说，这一点尤为重要。所有的身体功能，包括生殖活动，都是由我们所吃的食物控制的。它通过合成激素来支持生殖功能。此外，在某些食物来源中发现的抗氧化剂可以防止自由基对卵子和精子的损害。因此，根据美国试管专家的说法，吃正确的食物来预防不孕是很重要的。

 

生育饮食可以定义为包含所有支持生殖功能的营养成分的饮食。这些营养物质可以调节激素，促进卵子和精子的健康。此外，这样的饮食可以使生殖器官强壮到足以支持健康的怀孕。怀孕前的生育饮食也能确保胎儿获得有利于健康发育的条件。

 

此外，生育饮食保持矿物质、维生素、健康脂肪和抗氧化剂的水平，以达到**健康状态。想要怀孕的夫妇也可以保持适当的体重，这是衡量生育能力的另一个重要参数。与此同时，正确的饮食可以使身体建立营养储备，以便在怀孕期间使用。随着生育营养物质改善卵子和精子质量，流产的几率也降低了。

 

了解提高生育率的饮食

 

关于吃正确的食物可以提高自然受孕或体外受精的几率，人们已经说了很多。现在，一对夫妇必须确定这种饮食的元素。以下是来美国试管专家的一些建议:

 

只吃健康的碳水化合物

 

碳水化合物是均衡饮食中极其重要的元素。然而，区分健康的和不健康的是很重要的。像全谷物、蔬菜和水果这样的复杂食物非常适合怀孕前食用。另一方面，加工食品在转化为糖并提高血糖水平时应该被丢弃。高糖水平会严重影响排卵过程，阻碍受孕。

 

选择精益蛋白质

 

和健康的碳水化合物一样，精益蛋白质对于计划怀孕的人也是必不可少的。瘦肉、豆腐、豆类和坚果提供了大量这种最健康的蛋白质。这些食物也富含铁，一种支持生殖健康的矿物质。与不吃高瘦肉蛋白和高铁的女性相比，吃高瘦肉蛋白和高铁的女性更容易受孕。

 

放弃不健康脂肪

 

虽然脂肪在怀孕前是非常需要的，但是应该适量食用。因为它们会导致体重增加，从而降低成功的可能性。此外，摄入这类脂肪会增加胰岛素水平，从而干扰排卵。健康的脂肪，如- 3脂肪酸是需要消耗的。

 

喜欢全脂牛奶

 

对于那些想要怀孕的人来说，奶制品是另一种必需品，因为它们富含钙。这种矿物质不仅能支撑强壮的骨骼，还能促进生殖健康。与脱脂牛奶相比，全脂牛奶是更好的选择。

 

补充适当的维生素

 

正确的饮食对于支持受孕很重要，但这可能还不够。女性可能需要在饮食中添加适当的维生素来增加患病几率。美国试管专家会建议服用多种维生素，但要记住个人的需求。叶酸是一种产前维生素，适用于所有怀孕或计划怀孕的妇女。

 

生育饮食的作用对于准备怀孕的夫妇来说是极其重要的。在这里，重要的是要考虑到正确的饮食对男性和女性一样重要。毕竟，健康怀孕的机会取决于精子和卵子的质量，以及夫妻的整体健康。