泰国试管婴儿备孕一定要得吃大补吗？家常菜也可以

不知道从什么时候开始，做备孕的时候，大家脑袋里面总会浮现出一些死贵死贵的东西，好像如果不吃人参燕窝就不是备孕一样，还有什么牡蛎海参的，但其实不一定要这样子吃的，一些很家常的食物也能起到备孕的作用，我们吃好这些东西再加上医生给的一些建议就够了，不用很吃很猎奇的东西，下面和恒健海外一起来看看到底怎么吃家常菜吧！

菠菜。大家都知道菠菜是个宝贝，含有非常丰富的营养，辅酶Q10、类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）等多种营养素，而且日常菜也非常多，平时买菜的时候顺手买一把回来就可以了。
系列菜：鸡蛋炒菠菜、直接炒、菠菜饼、菠菜汤等等，都是我们平时吃到做到的，不用再挖空心思想做哪些日常少见难做的菜了。
生菜。生菜可以加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，改善肠胃的血液循环。
系列菜：蚝油生菜、蚝油蒜蓉生菜、腐乳生菜、蚝油生菜炒虾仁、素炒生菜。

虾、鱼、肉。就是菜市场上常见的那些虾、淡水鱼海水鱼、鸡肉鸭肉猪肉等，不是太特别的东西，白灼清蒸爆炒都可以，但是注意不要重油重盐，这些就是家常菜的做法，不用搞那么多花里花哨的，这些都能补充优质蛋白，平时做菜吃饭谁家还没个肉菜呢！

鸡蛋牛奶。如果上面这些不够家常，鸡蛋牛奶也是非常好的选择，每天一瓶牛奶，两个鸡蛋可以很好的补充蛋白质，在吃早餐的时候就可以顺便补充了，也不用山珍海味的吃。

另外，豆类的食物确实可以多吃点，比如说黑豆、黄豆，可以促进激素分泌，对子宫内膜的发育也好，黑豆如果您实在不知道怎么吃，煮粥做早餐就可以，如果想要煲汤，黑豆海带排骨也很好。

豆类、蔬菜类、肉类这些都是含有优质维生素、矿物质、微量元素的好东西，平时我们吃的均衡营养就够了，再加上一些叶酸片、辅酶Q10之类的，真的不用大吃大喝，大补特补。