妊娠四个月最需要什么营养？妊娠四个月禁止吃什么食物？

妊娠四个月的时候，孕妇的早孕反正已经逐渐消失，此时不仅情绪恢复正常，食欲也随之恢复，而此时又是胎儿需要营养的阶段。那么妊娠四个月最需要什么营养？妊娠四个月禁止吃什么食物？

妊娠四个月最需要什么营养？

妊娠四个月的时候随着孕吐的反应消失，身心得到略微的放松，而食欲就随之旺盛，同时胎儿进入发育的高峰期，因此需要孕妇补充全面的营养，主要包括以下这些：

维生素

此时的孕妇应该多摄取维生素A、维生素B、维生素D、维生素E以及维生素C，因为这些维生素能够促进孕妇体内钙、磷、铁的吸收。尤其是维生素D，其能够起到促进钙吸收的效果，所以每日应该摄取10mg的钙。

热量

妊娠四个月的孕妇需要每日摄入足够的精细粮以及粗粮，保证适当的热量摄入，热量的增加数量可以根据孕妇自身体重变化以及活动变化调整。

蛋白质

妊娠四个月女性每日蛋白质的需求量应该是75-95g左右，这基本是女性这一生中蛋白质需求最高的阶段。

无机盐及微量元素

此时属于孕妇的妊娠中期，那么钙的摄入必不可少，就需要孕妇多食入富含钙的食物，包括豆制品、奶制品以及虾等食物，满足没日1000mg钙的需求。而锌以及铁的足量摄入也是极为重要的，此时需要每日摄取20mg锌以及25mg铁。

碳水化合物及脂肪

到了妊娠四个月的时候，孕妇还需要增强碳水化合物以及脂肪的摄入，起到对胎儿各系统发育过程中所需的合成代谢物满足的作用。

妊娠四个月禁止吃什么食物？

酸菜

这是许多女性喜爱的食物，这种食物不仅好吃，还能够提高女性的食欲。但是，这类食物在其腌制的过程中将其中的营养物质基本都破坏了，完全失去蔬菜应有的价值，同时其中腌制过程中所产生的亚硝酸盐是一种致癌物质，甚至可能会导致孕妇患上癌症，继而对胎儿发育也会造成影响。

冷食

妊娠四个月的孕妇经常感觉自己浑身燥热，因此就特别喜欢进食冷食，尤其是各种冷饮，而这会对自身以及胎儿都造成负面影响。

方面类食物

此类食物脂肪含量极少，长期进食这种食物，会导致孕妇缺乏人体所必须的脂肪酸，同时脂肪酸还是胎儿脑部发育的必须营养，包括孕期胎盘和血管的形成都离不开脂肪酸。所以需要尽量避免进食这种食物。