如何预防妊娠合并糖尿病的发生？

妊娠合并糖尿病的出现，除了有遗传因素和孕妇的自身因素之外，还和很多孕妇孕期的饮食不当有关。孕妇孕期过多的食用高营养、高热量的食物是有会引发妊娠糖尿病的。而为了避免孕妇受到妊娠合并糖尿病的影响，孕妇应积极的做好妊娠糖尿病的预防工作。

妊娠合并糖尿病的预防

1、控制饮食

孕妇到了孕中期之后，一般食欲都会比较好，因为这个时候已经结束了孕早期的早孕反应。孕妇食欲好的时候，一定要注意控制好饮食量。主要是要限制大米、面条以及薯类的食物，每天应控制在5两-6两左右。另外不要进食含糖高的食物，过多的食用含糖高的食物会造成孕妇的血糖过高。日常中含糖高的食物有甜点、冰激凌、巧克力、水果和饮料等等，这些食物孕妇都要尽量少吃。多吃新鲜的蔬菜一样是可以补充身体所需的维生素的。

2、补充蛋白质

避免糖尿病虽然需要控制饮食量，但是对于蛋白质的补充是少不了的。因为胎儿的发育主要是依靠优质蛋白的。蛋白质的主要来源有鱼、肉、蛋、奶。其**别是鱼类，含有高质量的蛋白质并且脂肪少。另外可以多吃一些豆制品和杂粮，增加植物蛋白质。

3、适量脂肪供给

由于主食中的碳水化合物类食物的供给变少了，脂肪的进食是要适量增加的，这样才能维持每天的热量供给。孕妇可以通过橄榄油、核桃油等植物油进行补充，其中含有含量较高的DHA，对于胎儿的大脑一级视力发育是很有好处的。适量的吃些坚果，像核桃、花生等，也是可以增加脂肪的供给的。

4、补充维生素和矿物质

可以通过多吃一些新鲜的蔬菜来补充维生素C;想要补充维生素B、E、A的话可以多吃五谷杂粮;多吃一些含铁、锌、钙的食物，像蛋黄、海产品、牛奶、鱼、虾皮、绿叶菜等可以补充矿物质。

5、少吃多餐

饮食应多样化，以瘦肉、鱼、蛋、奶、蔬菜、豆制品为主。孕中期后可以每天吃4-5顿，每顿6-7分饱左右比较好。另外孕妇的饮食宜清淡，要适当的控制盐分和其它调味料的摄入。

6、多运动

孕妇要多锻炼身体，孕期到室外散散步，或者做孕妇瑜伽等等。运动可以将人体内摄入的多余的糖分转化为能量，避免血糖积聚，这也是预防糖尿病的最有效的一种方法。