孕期出现水肿，有哪些缓解方法？

相信很多准妈妈在孕期都有出现身体水肿的问题，有些准妈妈不单单是手脚水肿，甚至是全身肿，那为什么孕期会发生水肿呢？怎样才能预防水肿消除水肿呢？

妊娠期间水肿起因：

1、激素水平

为维持妊娠，女性体内雌激素分泌在怀孕后逐渐增加。除生殖系统外，雌激素的靶细胞还存在于骨骼、心血管系统等众多组织器官中，具有多种功能，其中之一就是促使体内钠元素和水分潴留。

2、血液回流受阻

随着胎儿在腹部缓慢地成长，孕妈妈的肚子会变沉，盆腔附近的静脉血管会受到挤压，影响血液的回流，因而容易引起浮肿。

3、贫血导致

宝宝的营养供给，是孕妈妈的血液提供的。而孕妇贫血的血浆含量明显高于血红蛋白含量，可使血管壁通透性发生变化，引起体液外渗。

4、疾病影响

除了正常的生理性原因外，孕期突发疾病还会引起心脏病、肾病、肝病等身体水肿，同时也会威胁母亲和胎儿的健康，应引起高度重视。

妊娠晚期下肢水肿应特别注意

大部分癫痫前症，会在怀孕28周后发生，最显著的特征是肿胀，用拇指按压小腿胫骨，肿胀后皮肤会明显下陷，不能很快恢复，即表示肿胀。因此在妊娠后期，如果孕检发现自己血压过高，又出现全身水肿、蛋白尿等情况，那孕妈妈们要多加注意了。

舒缓水肿的方法：

1、充分休息，注意保暖

静养是消除水肿的最佳方法，静养中，人的心、肝、肾等负担会降低，水肿自然会减轻或消失。也要注意保暖，确保血液循环畅通，呼吸顺畅，排除积水。

2、穿着合适的衣服

不能穿太紧的衣服，鞋子应该让膨胀的脚感到舒适，袜子不能压住脚踝，也不能压住小腿，有松紧带。长时间站着或保持坐姿的孕妇可以选择专门的袜子。

3、抬高双腿，多运动

在睡前做抬腿动作15~20分钟，可以加快血液的回流，缓解静脉内压。这不但能缓解孕期水肿，还能预防下肢静脉曲张等疾病。还有就是孕妈一定不要翘二郎腿，要经常伸展腿部，移动脚跟、脚趾，转动踝关节，伸展腿部肌肉。

4、不要平躺

左侧卧位可以避免压迫下肢静脉，降低血液回流阻力，减轻心脏压力。

饮食方面的调节：

1、低盐饮食

怀孕期间身体调节水分、盐分的机能下降，所以在饮食上要控制盐的摄取，每天的摄入量不超过10克。怀孕的妇女如果已经有了浮肿，那么每天的食盐应该控制在5克以下，避免高盐，加工，腌制或罐装食品。

2、摄入优质蛋白

从家禽、家畜、肉类、鱼类、海产品、贝类、蛋、奶、豆制品(豆浆、豆腐、豆干等)中提取优质蛋白质。

3、多吃蔬菜水果

蔬菜、水果中富含维生素和矿物质，能增强人体的免疫力以及新陈代谢，同时还具有解毒利尿的作用。

4、减少食用高糖分食物，少吃或不吃难消化、易胀气的食物，如一些油炸食品、高淀粉的食物等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

5、注意补钙，在孕期这一点特别要注意。