睾酮低，饮食上应吃哪些食物来补充？

睾酮也被称为雄激素，当睾酮水平过低时，会影响性功能，表现为阳痿或早泄，所以当检测男性五项激素史时，如果发现睾酮水平过低，并结合患者的症状，比如勃起硬度降低或不够持久性等，就能明确诊断睾酮水平过低会影响勃起功能障碍。

男性如何在饮食上科学地“促睾”？

1、动物内脏

动物内脏的胆固醇含量较高，且是合成性激素的重要成分。也含肾上腺素以及性激素，可以促进精原细胞分裂、成熟。所以适量食用动物心、肝、肾、肠等脏器，可促进雄性激素的分泌，促进精液分泌，改善性功能。

2、含锌食物

作为人体必需的微量元素锌，对维持男性生殖系统正常的结构和功能具有重要作用。缺乏锌元素会减少精子数，影响性欲，导致性功能障碍。近年来的研究发现，中医学方面认为缺锌与“肾阳虚”有一定关系。而牡蛎是含锌最多的食物，其它诸如牛肉、鸡肉、蛋黄、贝类、花生、谷物、蔬菜等食物都含有一定量的锌。

3、含精氨酸的食物

精氨酸类物质是形成精子必不可少的成分，经常食用精氨酸类食品可以补肾益精。这类食品具有粘滑的特点，如鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、紫菜、豌豆等食物。

4、富含维生素的食物

维生素 A、 E和C都可以帮助延缓衰老，避免性功能衰退，在新鲜蔬菜、水果中的含量较多。因此，建议日常饮食中可多吃一些。

同时也要提高自己的身体素质，适当的运动锻炼，提高新陈代谢，注重日常作息，不熬夜，以及戒烟禁酒。