做试管婴儿该如何提高卵子质量？

　常有试管患者问：“医生，我现在促排卵需要注意什么?有什么办法可以提高我的卵子质量呢?”下面医院的周颖娴主任将为我们说一说：做试管婴儿该如何提高卵子质量？

　做试管婴儿该如何提高卵子质量？

　1、建立科学的生活方式

　周颖娴主任指出：健康的生活方式、良好的心态是维护生殖功能最有效的方式，生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张的人，大脑皮层也会受到抑制，可直接影响内分泌功能。需要我们增强保健意识，改变不良生活习惯，合理安排生活节奏，做到起居有常、劳逸结合。

　日常生活中要禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等，注意饮食规律营养均衡，杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯，饮食上宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物，比如瘦肉、鱼类、豆制品、奶制品、还有蔬菜水果等。

　2、保持乐观愉悦的心情

　长期抑郁不舒、肝气郁结直接影响卵巢功能，要避免情绪消极化，始终保持心情愉快，学会心理调整和情绪调节，当有不良情绪时，可以采取旅游、唱歌、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。作为另一半或是家里人，应该给予更充分的理解和关怀。

　3、保证睡眠充足

　在当代快节奏、高压力的竞争环境中，睡眠障碍已经成为很多人的一个普遍状况，尤其是不孕的女性，这与性激素水平尤其是雌激素水平的下降有很大关系，雌激素水平下降影响睡眠质量，反过来，存在睡眠障碍的女性也会影响雌激素的合成和释放。长此以往影响卵巢功能，为卵巢早衰埋下隐患。

　在我们的观察中，很多睡眠障碍的女性存在卵巢储备功能减退的现象，这部分人在促排卵过程中往往卵泡生长发育迟缓，需要更多的促排卵药物及时间。所以，在备孕阶段，建议最迟不要晚于11点睡觉。

　4、适当的运动

　需要适当的体育活动。生命在于运动，运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退。建议每天至少进行适宜的有氧运动，比如慢跑、爬楼梯、骑车、打球等，运动时量力而行，循序渐进，持之以恒，千万不能偷懒。

　**，强调一下，从优生优育的角度出发，女性的生育年龄不宜超过35岁;对错过**生育年龄又想生育的朋友，建议尽快寻求专业医生的帮助，不建议无限制等待或是调理下去，因为您调理的速度很可能比不上生殖功能衰老的速度。