骨盆松弛有什么症状？怎么护理？

由于女性经历了妊娠和分娩，导致身体出现多种改变，其中就包括骨盆附近肌肉的松弛。在临产时，产妇会分泌一种松弛素的激素，这会造成韧带及骨盆变得松弛，这是为了辅助生产的自然反应，但分娩过程中，耻骨联合会由于过度的松弛而受损。

骨盆松弛有什么症状？

正常来说，怀孕4周后，身体内就会分泌松弛素，导致关节软化，而在分娩时，也会松弛骨盆，利于生产。但是，一旦过度松弛，可能会导致身体变形，并发生背痛肩痛腰酸的现象，更有甚者的还会出现行走痛苦。除此之外，也许还会引起内脏及子宫脱垂、尿失禁等问题，因次部分产妇还出现产后出血过量。

怎么护理？

一、骨盆体操

可以学习一些骨盆体操，经常锻炼，可以解决骨盆松弛的麻烦;除此之外，骨盆体操还可以对阴道和肛门括约肌进行锻炼，尽快恢复其力量。

1、垂直运动

双腿微微分开站立，同时臀部肌肉收缩起来，大腿收拢，膝盖向外转。然后收缩括约肌，迫使阴道向上移动。经过这项锻炼，产后妇女可以辨别阴道及其邻近肌肉的收缩和松弛，与此同时，还能学会收**道，提高性生活的质量。

2、卧式锻炼

在平躺在床上的同时，臀部靠近床边，双腿悬空伸直。双手扶住床边，避免跌落，同时双腿收拢，慢慢抬起。当抬起位置到达躯体的上方，可以用手环抱住双腿，向腹部倾斜，然后缓慢放下。需要提醒的是膝盖伸直必须保持在全过程中，每天做一组，一组反复上述六次。

二、注意饮食调节

多喝牛奶，多吃牡蛎等钙含量高的食物，这是由于钙是人体元素含量高的一种，这种食物的摄取，有利于骨骼的发育，还有生理代谢。钙的缺乏可能导致睡眠质量差，出汗过量等不适症状，这对产后的恢复极其不利。除此之外，孕产妇还可以根据医生的建议，适当补充一部分补肝肾的药。

三、产后注意休息

产后尽量多休息，尽量避免爬楼梯或斜坡或者长时间走路，行走的过程中脚步略小，避免劳累过度。如果疼痛难以忍受，应马上卧床休息，并系上骨盆恢复带，有效避免松弛，辅助恢复耻骨。