坚持这5个生活习惯提高卵子质量，助孕事半功倍

　众所周知，想要怀孕，必须要有健康的精子和卵子的结合。和自然妊娠相比，试管婴儿把精子和卵子的结合放到了体外。经过胚胎培养之后，再把它移植回子宫腔内。但只有质量高的卵子和精子结合才能发育成优质的胚胎，提高怀孕的***。那么，你的卵子质量高吗?如果卵子质量不高该如何提升呢?不用急，下面小编将和你们一起探讨：该如何提高卵子质量这个话题。

　在卵泡发育成熟的前提下，排出的卵子是成熟健康的。但如果卵泡发育不良，不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，都会影响生育。那么，怎样才能知道自己的卵泡是否发育正常呢?一般情况下，女性可以通过B超监测来检查卵泡的大小以及发育是否良好。倘若检测出来的结果显示为发育不良或质量不高，就应该立即开始调养，以提高卵子质量。

　除了要遵循医生的指导，科学用药之外，在日常生活中还可以这样做：

　1.少吃止痛药，有利于保持卵子活性

　很多女性朋友在痛经时选择服用止痛药来止痛。研究表明，在25-35岁女性群体中，经常服用止痛药的卵子活性比不用止痛药的低了7%。因为止痛药会“迷惑”神经中枢，经常服用会导致神经中枢降低对卵巢发出的指令速度，从而削弱了卵子活性。

　　2.补充铁元素，为卵子提供养分

　在每个月经周期里，随着经血的排出，女性体内的铁元素也大量流失。因此，想要卵子健康，需要及时补充铁元素。月经期间女性朋友可以多吃菠菜、动物肝脏、瘦肉等食品，以补充流失的铁元素。

　3.不熬夜不抽烟不喝酒

　熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯会影响内分泌，导致下丘脑——垂体——卵巢轴失调，产生抑制排卵的作用。另外，尼古丁和酒精会进入肝脏。在进行新陈代谢之后，被吸收的部分会参与进入血液循环中，进一步影响卵巢和生殖系统。

　4.保持适当的运动，提高身体素质

　保持适当的运动能够提高身体各部位的机能，增强免疫力和协调能力，为卵巢的良好发展打造一个良好的“大环境”。只有在身体健康的前提下，才能保障卵子的品质。

　　5.保持愉悦的心情

　长期精神紧张、焦虑以及压力大的女性，体内的激素水平会被 “扰乱”，从而出现月经不规律的情况。倘若这些不良情绪得不到适当的缓解，久而久之就会影响排卵情况，甚至导致卵巢功能减退。因此，适当地减压并且保持愉悦的心情有利于保护卵巢功能哦。