哪些不良生活习惯会导致不孕不育症

不孕不育症的给夫妻双方带来了很大的心理压力，也给家庭带来了很大的这个经济负担。

不孕不育症的发生的原因是非常多的，它有夫妇双方生理上的因素，除了生理因素，我们还要考虑的一些日常生活的影响。 因为本病的发生的发可能与我们的一些不良的生活方式有关系，那么我们就要在日常生活中尽量避免这些可能导致不孕不育症的生活方式。 譬如我们要做到不能过度疲劳，心情舒畅，因为我们中医讲肝主疏泄，肝的疏泄作用体现在男子的排精和女子月经的方面，男子的精子和女子的月经都跟不孕不育有直接的联系。

其次就是我们的生活饮食，饮食方面要做到这个营养的均衡，不能挑食、不能偏食。我们建议饮食清淡，多吃以清淡的饮食，富含维生素和蛋白质的饮食，尽量的禁烟、禁酒、禁辛辣刺激食物。

再来就要做到适度的运动，因为有效的运动可以帮助我们的脏腑的机能的提升，气血调和。再还有就是有充足的睡眠，不能熬夜。睡眠对于夫妻双方的内分泌的影响是非常大的，我们中医讲睡眠是养经的一个过程，如果我们的睡眠充足了，我们的男经女经就非常旺盛，对我们的生育都是有很大的帮助的。再一个就是睡眠的时间要掌握好，一定不能熬夜，一般我们建议十点到十一点之间要入睡，这样两三点的时候呢才能达到深睡眠的状态，只有在深睡眠的情况下，我们的下丘脑才分泌促性腺激素，才有助于我们的生精细胞的生长。