男性改善生育力：健康的精子

健康的精子并不**就是依靠先天的，因此我们需要了解日常的生活方式如何影响你的精子质量，日常有什么需要注意的方面可以提高男性的生育能力。

什么决定精子健康?

精子的健康取决于多种因素，包括精子数量、精子活力和结构:

l 精子数量。如果射精(单次射精排出的精液)每毫升至少含有1500万个精子，那么你受孕的***会很高。射精中精子太少可能会使怀孕变得比较困难，因为可以使卵子受精的候选精子更少。

l 精子活力。精子要到达卵子并使其受精，就必须在女性的子宫颈、子宫和输卵管中蠕动和游动，这就是所谓的运动性。如果至少有40%的精子在运动，那么受孕的概率是非常高的。

l 精子结构(形态)。正常的精子有椭圆形的头部和长尾巴，它们共同推动精子前进。精子数量和活力并不是**的重要因素，拥有的正常形状和结构的精子越多，生育能力就越强。

什么导致男性生育问题?

各种各样的医疗问题可能导致男性生育问题，包括:

l 下丘脑或脑垂体的问题——大脑中信号睾丸产生睾丸激素和精子的部分(继发性性腺功能减退)

l 睾丸疾病

l 精子运输障碍

年龄也是一个因素。精子的活动能力和正常精子的比例会随着年龄的增长而下降，影响生育能力，尤其是在50岁以后。

怎样做有助于产生健康的精子?

可以采取简单的步骤来增加产生健康精子的机会。例如:

l 保持健康的体重。一些研究表明，身体质量指数(BMI)的增加与精子数量和精子运动的减少有关。

l 吃健康的饮食。选择大量富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这可能有助于改善精子健康。

l 预防性病。性传播感染——如衣原体和淋病——可导致男性不育。为了保护你自己，限制你的性伴侣数量，每次都要使用避孕套。

l 管理压力。压力会降低性功能，干扰产生精子所需的激素。

l 运动起来。适度的体育活动可以增加强大的抗氧化酶的水平，这可以帮助保护精子。

禁止什么?

精子特别容易受到环境因素的影响，比如暴露在过热或有毒化学物质下。保护生育能力需要做到：

l 不抽烟。吸烟的男性精子数相对来说较低。如果你吸烟，尽量戒烟。

l 限制饮酒。酗酒会导致睾丸激素分泌减少、阳痿以及精子分泌减少。如果你喝酒，要适量。

l 性交时避免使用润滑剂。虽然还需要进一步研究润滑剂对生育能力的影响，但请考虑在性交时避免使用润滑剂。如有必要，可考虑使用婴儿油、菜籽油、蛋清或有利于生育的润滑剂。

l 和医生谈谈药物方面的影响。钙通道阻滞剂、三环类抗抑郁药、抗雄激素和其他药物都可能导致生育问题，合成代谢类固醇也有同样的效果。

l 小心毒素。接触杀虫剂、铅和其他毒素会影响精子的数量和质量。如果你必须与毒素打交道，那么一定要保证安全。例如，穿戴防护服和设备，避免皮肤接触化学品。

l 保持温度不要过高。阴囊温度升高会阻碍精子的产生。尽管这些好处还没有得到充分的证实，但穿着宽松的内衣、减少坐着的时间、避免桑拿和热水澡，以及限制阴囊接触笔记本电脑等温热物品，可能会提高精子质量。

癌症的化疗和放疗也会损害精子的产生，并可能导致**性不育。所以，在治疗前**询问医生是否有可能提取和储存精子。