提高生育率该做什么不该做什么

提高生育能力

生育能力的真正价值，对于那些多年来一直在为享受养育子女的乐趣而挣扎却失败的夫妇来说，是众所周知的。当你在构思过程中遇到障碍时，你的情绪会达到顶峰，让你感到焦虑，生活似乎停滞不前，让你不知道现在该做什么。因此，泰国试管婴儿专家指出，生育能力的**做法和禁忌，以消除你所有的疑虑，帮助你实现为人父母的最终目标。

该做的

保持体形

保持健康的体重对于确保受孕的顺利进行是非常重要的，因为不孕症会发生在体重不足或超重的人身上。为了保持体形，必须遵循健康营养的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，限制糖的摄入量，并进行有规律的锻炼。

保持冷静，远离压力

通过瑜伽、冥想和其他疗法消除压力是提高生育能力的**方式。压力通过降低男性精子质量和女性排卵来阻碍生育。和你亲近的人聊天，去度假，给自己留点时间，这些都是放松和平静的好方法。

包括必需的维生素

为了提高一个人的生育能力，包括维生素补充剂是必要的。你的医生可能会根据你的需求给你开一些补充剂，比如男性服用锌补充剂来提高精子产量和睾酮水平，女性服用叶酸补充剂来确保顺利怀孕而没有任何先天缺陷。

不该做的:

吸烟

任何形式的直接或被动吸烟都有害于一个人的生育能力。戒烟是男性和女性的**选择，因为它是精子DNA断裂、早产、低出生体重和流产的主要原因。

酒精和咖啡因

众所周知，咖啡因和酒精对生育能力有有害影响。在男性中，咖啡因通过降低精子质量来降低生育能力，而在女性中，咖啡因是流产的主要原因。另一方面，酒精会增加出生缺陷的可能性，从而阻碍生育。

止痛药还是生育杀手?

想要怀孕的女性在服用任何止痛药或非处方药前都应该咨询医生。众所周知，这些药物通过抑制帮助输卵管释放卵子的激素来抑制排卵。