美国试管婴儿专家教你如果提**子质量

美国试管婴儿专家指出一般来说，不孕是女性在想要怀孕之前不会考虑的问题。大多数人都认为怀孕是件容易的事，但不幸的是，事实并非总是如此。事实上，全世界每八对夫妇中就有一对不孕不育。这大约占所有夫妇的10%。积极主动、注意饮食、不喝酒、不抽烟可能会增加受孕的几率;但是有一个重要的因素我们没有考虑到——卵子的健康。

卵子的健康

美国试管婴儿专家：“女性卵巢产生的卵子的状况”被定义为卵子健康。卵子的健康对女性的生育能力起着重要的作用。认识到这一点，国家卫生研究所于2002年提出了女性健康和卵子质量倡议。

这一举措解决了人们日益关注的问题，即卵子质量差是造成生育问题的原因。这是由于缺乏线粒体，而线粒体是卵子发育成胚胎所必需的。在某些情况下，甚至连医生都无法诊断出是什么原因导致了卵子健康状况不佳。主要研究人员认为，我们的生活方式或环境可能对生育能力有**影响。

一些研究人员还将不孕不育和卵子质量差与哮喘、糖尿病和高血压等慢性疾病的增加联系起来。如果你有任何健康问题，去著名的生育诊所进行生育检查可以帮助你分析你的情况。

你的卵子质量是多少?

你知道吗?女人的蛋有一粒沙那么大，而且可以用肉眼看到。是精子的16倍!

现在我们已经了解了一些有趣的事实，接下来让我们来回顾一下卵子。

通过评估你的卵巢和卵子的健康，了解卵子储备的质量和数量，你可以了解你面临的挑战。

女性一生下来就拥有所有的卵子，这个数字大约是100万个。从这100万个卵子中，只有300到500个会在它们的一生中成熟。

研究表明，女性的卵子是挑剔的，这意味着她们似乎偏爱DNA完整的精子，只允许精子通过软化卵子的外层进入。

多次排卵，意味着在一个周期内释放两个或多个成熟卵子的几率为10%。这意味着平均每个妇女每年至少一次在一个周期内产下两个卵子。

这些都是帮助你启动基本的卵子智商的一些事实，但重要的是要明白，你所做的选择将极大地影响你身体所产卵子的质量。你的卵子大约在释放前150天被挑选出来。这时，它们开始成熟的过程。

改善卵子质量或者不让卵子质量下降是你一生都想要支持的事情，但是从现在开始总比从不开始要好。

促进卵子健康的方法

尽量避免接触环境毒素

研究表明，接触有毒化学物质会显著降低生育能力。你可能会在我们的环境中发现有毒化学物质，包括空气、水和食物供应。偶尔

暴露不是很令人担忧，但长时间的相同暴露是令人担忧的。

消除某些化妆品和塑料袋中含有的对苯二甲酸酯和邻苯二甲酸酯等物质。同时，尽量避免在冷却剂和阻燃剂中发现多氯联苯。所有的

这些毒素与人体内的不孕症和癌症有关。

避免反式脂肪

只有少数人知道食物中隐藏的反式脂肪可以减少70%的不孕症。因此，建议所有想要怀孕的女性避免摄入反式脂肪。蔬菜

脂肪是食品标签上反式脂肪最常见的名称。你应该选择健康的脂肪，如椰子油和鳄梨，而不是反式脂肪。

减少动物体内的雌激素

乳制品占雌激素消耗的60-70%，令人担忧。孕激素、催乳素、生长抑素、褪黑激素、催产素和生长激素是其中的一些激素

发现于牛奶中。过量摄入这些激素可能会破坏你的激素平衡。过量饮用牛奶与某些男性不育症病例有关

好。改变生育支持饮食是提高成功怀孕几率的**方法。

避免常见的过敏原

如果你想要降低你的乳制品摄入量，你**不要吃麸质，这是第二种最普遍的食物不耐症。研究表明，有食物不耐受的女性更容易

由于免疫系统过度活跃而导致的流产。这是因为身体更有可能攻击自己的细胞。胚胎和精子被视为一种异物，可以被异物攻击

过度活跃的免疫系统。你也可以做一个食物敏感性测试来检查你是否有乳制品和麸质不耐症。尽管只是在怀孕和分娩期间剪掉它们总是一个好主意。

确保你在服用维生素

你应该确保你的身体有足够的营养来维持卵子和子宫内膜的健康。富含叶酸和辅酶q10泛素的专业级产前维生素

显著提高卵子质量和受精率。

我们还可以做些什么来保持卵子的健康呢?

压力不是不孕的一个已知原因，但是保持积极的心态可以给你的身体额外的动力，它需要保持你的卵子健康。冥想、穴位按摩、瑜伽和生育按摩可以帮助你提高生育能力

冥想可以让你腾出时间给自己，人们相信冥想可以让身体**限度地释放能量，并在需要的时候专注于治疗。这并不容易，需要一些练习。由于我们的日常生活是如此忙碌，我们很难关闭我们的思想。

增加穴位按摩也是有益的。如果处理得当，它有助于平衡和支持你的器官系统。这是通过按摩身体的某些部位来实现的。根据不同的穴位，它可以帮助血液流向卵巢，平衡体内的荷尔蒙。当某些点以正确的组合一起使用时，它可以激发能量的激增，可以恢复卵子的质量，并保持他们的健康。

生育瑜伽或生育按摩也有帮助。瑜伽有助于血液氧化，促进血液循环。生育按摩将有助于增加血液流向生殖系统。

除了进行必要的生活方式的改变外，你还可以在你的身体中创造出更健康的模式，这些模式可以相互促进，平衡荷尔蒙。这将为你的卵子在它们的旅程中创造一个巨大的支持系统。