有效提高卵子质量的生活习惯

对于女性来说，健康的卵子是让你尽快怀孕的基本因素之一。人们曾经普遍认为，女性的卵子健康取决于她的年龄，当她过了30岁时，卵子的质量开始下降。但现在情况并非如此，因为有许多因素决定了卵子的健康状况。

卵子的质量完全取决于个人的饮食、环境因素、激素平衡等等。

进行完整的生育检查和测试，找出导致怀孕延迟的主要因素。对于生育，人们应该永远记住，适当的循环和健康的生育周期是必须的。

尽管如此，卵子的健康不能在一天之内得到改善。改善卵子健康需要90天左右，因为排卵准备的卵子周期需要这么长时间。

康时海医推荐的如何在90天内提高卵子健康的快速指南:

吃促进生育的食物:

适当的脂肪摄入有助于制造激素，所以吃含有健康脂肪的食物。

蛋白质有助于新细胞的形成，所以尽量在饮食中加入有机蛋白质。

保持良好的荷尔蒙平衡:

有很多环境因素，压力和不适当的饮食导致激素失衡，这可以在很大程度上影响你的生育周期。

改善血液流动:

健康的鸡蛋与血液有很深的联系。如果你体内有规律的富含氧气的血液流动，你的卵子健康就会开始增加。

增加血液流动:

每天多喝水(至少7-8杯水)。

每天锻炼。

产前维生素:

为了发育健康的卵子，产前服用多种维生素是必须的。它提供了改善鸡蛋健康所需的所有营养。

为了提高生育能力，你还可以服用抗氧化剂，这有助于提高生育能力，同时保护你的鸡蛋免受自由基的攻击。

吃什么:

三文鱼，南瓜籽，西兰花，姜，芝麻。

避免:

酒精，**，汽水，反式脂肪，转基因食品，加工食品，低脂肪饮食。