美国试管专家:如何保障排卵正常

美国试管婴儿专家指出：为了实现健康的怀孕，女性每月有规律的排卵是至关重要的。但有时由于各种因素的影响，一些妇女开始不规则排卵，如果忽视这是不孕的主要原因之一。如果你的月经周期不规律，**早点去接受专业的检查。

然而，有一些简单的方法可以促进健康有规律的排卵…

饮食要营养均衡

为了达到正常排卵，必须遵循有助于提高生育水平的饮食。这种饮食通常被称为生育饮食，它包括清洁的食物，如全食物、水果、蔬菜和全谷物。以及适量的瘦肉、海鲜、坚果、乳制品和健康脂肪。

饮食中应添加足够的维生素D、B12、铁和必需脂肪酸，以确保排卵健康。

遵循有规律的锻炼计划

久坐不动的生活方式和不健康的体重是阻碍排卵的两个因素。为了达到身体质量指数在正确的范围和保持你的体重，定期和适度的运动是必须的。这有助于平衡体内的激素水平，并获得健康的胰岛素水平，这对一个人的生育能力和排卵都很重要。

保持放松和没有压力

高强度的压力会对一个人的生育能力产生**影响。皮质醇是压力过大时释放的应激激素，它会抑制促性腺激素(gonadotropin)的释放，而促性腺激素或GnRH的释放又会导致激素失衡、对性缺乏兴趣和排卵障碍。

因此，为了确保生殖系统的正常运作，你应该尽量保持冷静、放松和无压力。

用药物平衡那些不平衡的激素

如果你面临激素失衡的问题，你必须咨询专业的医生。为了平衡激素和调节月经周期，医生可能会给你开一些有助于调节排卵的药物。

健康和清洁的饮食，有规律的运动，减少和正确的药物将帮助你达到正常排卵。遵循这些简单但重要的步骤，以实现一个顺利的生育过程。