脂肪在生育能力中的作用

吃脂肪，保持肥沃的作用，健康的脂肪在生育

像无脂肪和低脂肪这样的流行饮食趋势是极具误导性的，尤其是对育龄妇女。身体脂肪在一个人的生育能力中起着非常重要的作用，因为身体脂肪细胞负责产生雌性生殖激素，雌激素。

女性体内的低脂肪通常会导致排卵不畅、月经不规律和不孕等问题。虽然脂肪对一个人的生育能力至关重要，但这包括健康脂肪，如-3脂肪酸，而不是有害脂肪，如反式脂肪。Omega-3脂肪酸有助于调节激素，促进排卵，这对受孕至关重要。印度**的试管婴儿医生建议在你的饮食中加入-3脂肪酸，因为它们不仅对你的生育水平有好处，而且对你的整体健康也有好处。

不利于生育的脂肪

我们都盲目地相信脂肪会使我们发胖，从而在我们的饮食中避免脂肪。虽然低脂肪饮食和反式脂肪从来没有对任何人有好处，所以必须避免这些。但好的脂肪和坏的脂肪是有区别的，好的脂肪对我们的身体和我们的生育能力是必要的，因为它们在我们的激素生产中起着关键作用。

所谓的健康营养食品，低脂肪的乳制品正在女性中造成排卵问题。研究表明，每天食用两份或两份以上的低脂乳制品会导致女性的生育问题。研究还表明，胆固醇和脂肪都是荷尔蒙所必需的。因此，根据印度的试管婴儿诊所，如果你想怀孕，**的选择是在你的饮食中添加全脂乳制品，以确保怀孕成功。

健康的生育脂肪来源:

l 鱼和鱼油

l 亚麻籽和亚麻籽油

l 特级初榨橄榄油和初榨椰子油

l 像核桃和杏仁这样的坚果

l 全脂牛奶，比如全脂牛奶

l 蛋黄

人们倾向于在他们的饮食中避免脂肪，担心体重增加，并倾向于预见它在一个人的生育能力中的重要性。如果你也一直生活在这个神话中，并且一直在避免脂肪，那么在你的饮食中添加健康的脂肪，避免低脂肪和反式脂肪是很重要的。除了平衡你的荷尔蒙，健康的脂肪也是。