美国试管婴儿：睡眠问题吗?你可能也有生育问题

美国试管婴儿专家指出：我们知道有很多“生活方式”因素会影响男性和女性的生育能力。从体重到吸烟再到压力，你现在可以把睡眠问题加到清单上了。睡眠障碍可能会增加男性和女性不孕的风险。

据美国疾病与控制中心(CDC)称，超过三分之一的美国人都有睡眠不足的经历，睡眠不足会影响与生育有关的荷尔蒙。大脑中负责调节“睡眠-觉醒荷尔蒙”的部分，在**中也负责触发荷尔蒙的每日释放，从而影响女性的排卵和男性的精子成熟。

美国试管婴儿专家指出：对于女性来说，长期失眠可能会直接影响各种与生殖相关的激素，包括雌激素、***、催乳素、黄体生成素(LH)和促卵泡激素。例如，LH的释放是至关重要的，因为这种激素负责一个正常的月经周期和排卵。不规律的周期可能会使女性的怀孕能力复杂化或延迟。

对于男性来说，睾丸激素对健康精子的产生至关重要。这种激素每天释放，通常在睡眠期间。波士顿大学(Boston University)研究员、流行病学教授劳伦·怀斯(Lauren Wise)表示，**睾酮水平受多种因素影响，包括睡眠。多项研究表明，总睡眠时间与睾酮水平呈正相关。

虽然大多数关于睡眠的研究都揭示了睡眠不足和睡眠质量差之间的联系，但睡得太多也会有影响。睡眠过少或过多的男性可能会有生育问题。

波士顿大学公共卫生学院的一项研究着眼于夫妇怀孕所需的适当睡眠水平。790对夫妇(都试图怀孕)的结果显示:

•睡眠被定义为少于6小时和长于9小时，这与怀孕的“概率降低”有关。

•睡眠过少或过久的男性在任何一个月受孕的几率下降了42%，以8小时为参考点。

•那些自述有一半时间睡眠不好的男性在让伴侣怀孕方面也遇到了**的问题。

研究作者劳伦·怀斯指出，她的研究显示了睡眠和生育能力之间的联系，但并没有证明因果关系。睡眠不好会影响性欲和健康状况，也会影响生育能力。然而，该研究确实控制了其他已知的影响生育的因素，包括年龄、体重指数(BMI)、性生活频率等。Wise表示，还需要更多的研究。

纽约市威尔·康奈尔医学院泌尿科主任、美国生殖医学学会(ASRM)前会长、医学博士彼得·施莱格尔认为，这项研究结果是个好消息。他指出，关于男性睡眠如何影响不育的数据很少。

对施莱格尔来说，这项研究“有力地表明，对于男性来说，7至9小时的睡眠有助于优化他们的生育能力和怀孕的机会。”他还建议，根据这些研究结果，医生在与不孕不育的夫妇交谈时，应该询问对方的睡眠时间。

另一项研究也显示,睡眠太少(少于6小时)或太多(超过9小时),以及睡觉后,可以通过减少精子数量和影响男性生育能力降低精子生存和能动性,部分原因在于抗精子抗体的生产。

一项对1.6万多名女性进行的为期10年的大型研究显示，报告有睡眠问题(睡眠呼吸暂停综合症除外)的女性不孕症风险是睡眠模式正常的女性的3.7倍。年龄在26岁至30岁之间的女性患病风险**。睡眠呼吸暂停曾被认为与女性的生育问题有关，也与其他健康状况有关，包括肥胖、心脏病和糖尿病，所有这些都会影响生育。

研究有许多限制，包括结果没有调整可能影响不孕不育的其他因素，包括吸烟、运动和家庭病史。此外，睡眠障碍的女性更有可能出现月经不规律、甲状腺问题、抑郁和焦虑，这些都会对生育能力产生**影响。睡眠不好可能有助于这些情况，反之亦然。

“虽然我们还不知道治疗睡眠障碍是否能提高生育能力，但治疗可能会有所帮助，而且不太可能造成伤害，”加州大学旧金山分校(UCSF)研究睡眠障碍、抑郁症和干预措施的临床心理学家珍妮弗·菲尔德(Jennifer Felder)说。她补充说，要治疗失眠——这是研究中最常提到的问题——首先建议采用认知疗法。这可以通过治疗师本人、数字应用程序或自助手册来实现。

美国试管婴儿专家指出：知识是强大的任何夫妇或个人试图怀孕，这包括一个完整的评估每个人包括他们的生活习惯。在生育过程中，有许多因素是你可以控制的——你吃什么，不吸烟，你做了多少运动，控制压力水平和睡眠质量。