男性吃什么有利于备孕呢？

　备孕妻子对饮食一定要重视，而对丈夫的饮食也不能忽视。那么你知道准备怀孕前丈夫吃什么才对孩子更好吗?男性吃什么有利于备孕呢？

　男性吃什么有利于备孕呢?

　1、叶酸

　不要以为女人才要吃叶酸，男性也是需要补充叶酸的。男性按时吃叶酸，精子活力质量都有所提升，同时还能减少染色体异常的精子数量。

　关于服用叶酸的量，其实和女性朋友是一样的，推荐400微克/天。自己吃的时候，喊上老公一起吃准没错。

　 2、锌

　锌主要是跟精子活力和精子浓度相关。建议备孕的男性朋友们，每天摄入锌12.5毫克，富含锌的食物有：瘦肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果等。

　3、维生素E

　维生素E跟精子形状相关哦~精子形态是精子质量很重要的一个维度。推荐备孕的男性朋友们每天摄入维生素E14毫克。富含维生素E的食物很多，玉米油、葵花籽油，坚果，菠菜等。维生素E在男性生育中也扮演重要角色。这类维生素在蔬果中大量存在，这类食物也对于健康饮食结构的组成具有重要贡献。这类发现支持之前的研究，少量摄取果蔬将会提高弱精症风险，而大量摄取果蔬则会降低弱精症风险。

（文章来源于网络）